舌に痛みや違和感などの症状が現れた際に「もしかして病気のサインなのでは…」と不安に感じる方もいるかもしれません。
舌が痛くなる原因はさまざまで、疲れや不調からくる一時的なもののほか、稀に重大な病気が隠れている場合もあります。
舌に痛みを感じた場合は、安易に放置をせず、自身の状態を正しく理解した上で、適切な対応をとることが重要です。
本記事では、舌の痛みの主な原因や、自宅でできるセルフケアについて解説します。舌が痛い時の受診科もあわせて紹介していますので、参考にしてみてください。
- 舌が痛くなる主な原因
- 部位ごとに見る舌の痛みの特徴
- 舌が痛い時の対処法について
舌が痛くなる主な原因
舌の痛みが発生する原因は、人によって異なります。口内環境に問題がある場合や、健康状態の影響によるものなどさまざまです。
その他、生活習慣やストレスなど、複数の要因が重なって起こる場合もあるため、自分の状況を正しく理解することが重要です。
ここでは、舌が痛くなる時の主な原因を解説します。
口内炎・感染症
舌の痛みが発生した際に考えられる原因の一つが、口内炎や感染症によるものです。
口内炎
もっとも一般的なものが口内炎で、ストレスや疲労、栄養不足、口腔内の外傷などによって発生します。赤みや白みを帯びた炎症が特徴で、1〜2週間ほどで治癒するケースが多いです。
ウイルス
その他、ウイルスによって炎症を起こす場合もあります。水ぶくれや潰瘍が発生するほか、痛みを伴うケースも少なくありません。
カンジダ菌
また感染症の中には、口腔内に常在するカンジダ菌が要因となる場合もあります。その際は、口の中に白い苔のような斑点が現れるのが特徴です。
カンジダ菌は口腔内の常在菌の一つであり、普段は他の菌と共存しています。しかし、副免疫力の低下、唾液量の減少、長期間にわたる抗生物質の服用などで、カンジダ菌が増殖し、症状を引き起こします。
（参考：口腔外科相談室｜日本口腔外科学会）
義歯・歯の詰め物・矯正器具などの刺激
舌の痛みは、詰め物や矯正器具などの人工物が舌に当たることで起こる場合があります。
たとえば、欠けた詰め物や古くなって変形した被せ物があると、舌に当たって傷や炎症を引き起こすことがあります。
そのままにしておくと痛みが悪化することもあるため、早めに歯科医院を受診しましょう。
また、矯正器具をつけ始めたばかりの時期や、新しい入れ歯を装着した直後には、舌や粘膜が擦れて痛みを感じることがあります。多くの場合は慣れるにつれて自然に改善しますが、痛みが続く場合や強い炎症がある場合は、調整が必要な可能性もあるため歯科医師に相談してください。
一時的な痛みの場合は、刺激の少ない食事（やわらかい・辛くない・熱くないもの）を心がけ、口内を清潔に保つようにしましょう。アルコールやタバコは炎症を悪化させる可能性があるため、症状が落ち着くまでは控えるのがおすすめです。
ドライマウス（口腔乾燥症）
ドライマウスは、単に口腔内が乾燥するだけではなく、程度によってはただれや炎症を誘因する可能性があります。
舌に痛みを感じた際、口内に乾燥感やひび割れなどがある場合は、ドライマウスが原因になっているかもしれません。
唾液の分泌量が減少する原因はさまざまですが、主に以下のような影響が考えられます。
- 薬剤の副作用
- ストレスや緊張
- 加齢によるもの
- 疾患による影響
- 口呼吸などの習慣
口の渇きが長期間続く場合や、舌にヒリヒリとした痛みを感じる場合は、専門医に相談するのがおすすめです。
ドライマウスの症状として、咀嚼障害、味覚異常、歯周病の進行、口腔粘膜の発赤などが挙げられます。また、虫歯のリスクも高めるため、歯のチェックと合わせて、歯科を受診するのがおすすめです。
（参考：口腔乾燥症（ドライマウス）｜北海道薬剤師会）
地図状舌・溝状舌
舌の痛みや違和感を感じる人の中には、舌の表面に白っぽい地図のような模様や、深い溝が見られる場合があります。
地図状舌
まず、舌の表面に白い模様が現れる状態を地図状舌（ちずじょうぜつ）といいます。
原因ははっきりわかっていませんが、ストレス・疲労・ビタミン不足・ホルモンバランスの乱れなどが関係していると考えられています。明確な治療法はなく、多くは時間の経過とともに自然に改善します。
溝状舌
一方、舌の表面に深い溝ができている状態は溝状舌（こうじょうぜつ）と呼ばれます。
これは遺伝的な体質が関係しているとされ、通常は病気ではありません。ただし、溝の部分に汚れがたまりやすく、炎症や痛みが出ることがあります。
どちらの場合も、痛み・しみる感覚・味覚の変化などの症状がある場合は、歯科や耳鼻咽喉科を受診して適切なケアを受けましょう。
舌を清潔に保つために、やさしくブラッシングする・うがいをこまめに行う・刺激の強い食べ物を控えるなどのセルフケアも効果的です。症状が繰り返し出る場合は、体調や生活習慣の見直しも大切です。
ストレスや鉄分・亜鉛・ビタミン不足（全身の症状）
舌の痛みは、体の不調を知らせるサインとして現れることもあります。
たとえば、強いストレスによって自律神経のバランスが乱れると、口の中の粘膜が敏感になり、痛みや違和感が出ることがあります。
また、鉄分・亜鉛・ビタミンB群などの栄養素が不足すると、舌の表面が炎症を起こしたり、味覚が鈍くなったりする場合もあります。以下の食材の例も参考にしてみてください。
- 鉄分：赤身の肉、レバー、ひじき
- 亜鉛：牡蠣、牛肉、ナッツ類
- ビタミンB群：卵、納豆、玄米、魚
普段から偏った食事が多い人や、疲れが抜けにくいと感じる人は、栄養バランスを見直すことが大切です。
不足しがちな栄養素を意識して摂ることで、舌の健康だけでなく全身のコンディション改善にもつながります。
栄養を見直しても症状が続く場合は、内科や歯科口腔外科の受診を検討しましょう。
舌がん・口腔がん
舌の痛みの中でもっとも注意が必要なのが、舌がんをはじめとする口腔がんです。
これまでご紹介した症例と比較して稀ではあるものの、早期の発見が重要なケースになります。とくに、発症初期においては、口内炎と間違われやすいため注意が必要です。
痛みや炎症が2週間以上続く場合は、舌がんや口腔がんの可能性も考慮し、早めに専門医を受診するようにしましょう。
舌の部位別に見る「痛みの原因」
舌の痛みは、症状がある場所によって、ある程度の原因を特定できる場合があります。
ここでは、舌の部位ごとに考えられる痛みの原因や、その特徴を解説します。
舌の先が痛い
舌の先端は、食べ物や歯と頻繁に触れるため、特にトラブルが起こりやすい部分です。
舌先の痛みでよく見られるのが、外傷が原因のアフタ性口内炎です。
アフタ性口内炎は、白っぽい円形の潰瘍が特徴で、触れると強い痛みを感じます。
たとえば、誤って舌を噛んでしまったり、熱い食べ物や飲み物でヤケドしたりすると、その部分に小さな炎症や潰瘍ができることがあります。
また、ドライマウス（口腔乾燥症）によって舌先がピリピリと痛む場合もあります。
口の中が乾燥していると、粘膜が傷つきやすくなるため、こまめな水分補給やうがいを心がけることが大切です。
症状が続く場合は、ドライマウスの原因（薬の副作用や加齢、ストレスなど）を調べるためにも、歯科や耳鼻咽喉科の受診を検討しましょう。
舌の側面・片側が痛い
舌の側面や片側に痛みを感じる場合は、奥歯や義歯、矯正装置との接触が原因になっていることがあります。
たとえば、奥歯の被せ物や義歯が合っていないと、舌がこすれて炎症を起こすことがあります。
このような場合は、自己判断せずに歯科医院で調整してもらうようにしましょう。
機械的刺激による痛みは、食事のときや舌を動かしたときに強くなる傾向があります。
また、舌の側面は他の部位と比べて舌がんが発生しやすい場所でもあります。
初期の舌がんは痛みが少なく、口内炎と似た見た目をしていることもあります。
片側だけに痛みが続く、硬いしこりがある、潰瘍が治らないといった症状がある場合は、早めに歯科口腔外科や耳鼻咽喉科を受診することが大切です。
舌の奥・付け根が痛い
舌の奥や付け根が痛む場合、原因としてウイルス感染やドライマウス、神経痛などが考えられます。
ウイルス感染による痛みは、風邪のような全身症状を伴うことが多く、神経痛は鋭くチクチクする痛みが特徴です。
また、喉の奥にある扁桃腺やその周辺の炎症が原因で、舌の奥や付け根に痛みが広がることもあります。
痛みが長引く場合や、飲み込みに支障がある、腫れやしこりがあるなどの症状が見られる場合は、早めに耳鼻咽喉科を受診しましょう。
舌の表面が痛い・ヒリヒリする
舌の表面がヒリヒリと痛む場合、ドライマウスやカンジダ症、あるいは食生活の偏りが影響していることがあります。
また、特定の食べ物や歯科材料に対するアレルギー反応で痛みが出る場合もあります。
栄養バランスに不安がある場合は、野菜・タンパク質・ビタミン・ミネラルを意識した食生活を心がけることで改善が期待できることもあります。
ただし、症状が長引く場合や強い痛みが続く場合は、自己判断せずに歯科や耳鼻咽喉科などの専門医に相談することが大切です。
口腔内の乾燥具合や白い苔の有無、食後の痛みの強さを確認してメモしておくと、医師に伝えやすくなります。
舌痛症（ぜっつうしょう）とは？特徴と治療法
舌に痛みやヒリヒリとした違和感があるにもかかわらず、見た目に炎症や傷などの異常が見られない場合、「舌痛症（ぜっつうしょう）」と診断されることがあります。
舌痛症は、口内炎や感染症などの明確な原因がないのに痛みが続くのが特徴です。
原因はまだはっきりと分かっていませんが、ストレスや不安、ホルモンバランスの変化、神経の過敏反応などが関係していると考えられています。
この症状は、診断や治療に時間がかかることも多いため、自己判断で放置せず、専門医（歯科口腔外科や心療内科など）と相談しながら、焦らず治療を進めていくことが大切です。
まずは歯科口腔外科で検査を受け、異常がない場合は心療内科や神経内科を紹介されることもあります。
舌が痛いときは何科を受診すればいい？
舌の痛みの原因はさまざまで、適切な治療方法もそれぞれで異なります。そのため、自身の状況をよく理解した上で、受診すべき診療科を検討することが重要です。
ここでは、症状や疑われる原因ごとの主な診療科を紹介します。
| 症状・状況 | 主な診療科 | 補足 |
| 口内炎・歯や義歯による刺激・虫歯 | 歯科・口腔外科 | 口内炎の原因が歯や義歯にある場合は、主に歯科を受診。尖った歯の研磨や義歯の調整などが可能。 |
| 舌全体がヒリヒリ（ジンジン）する | 口腔外科・耳鼻咽喉科・心療内科 | ドライマウスや舌痛症の可能性。とくに心因的な要因が疑われる場合は、心療内科と連携して治療を行うケースも。 |
| 舌に白や赤の斑点がある・しこりがある | 口腔外科・耳鼻咽喉科 | 舌がん・口腔がんの可能性を否定できないため早急な受診が必要。 |
| 味覚異常・ドライマウス・口腔内のひび割れ | 耳鼻咽喉科・口腔外科・内科 | ドライマウスは薬剤の副作用が起因するケースもあるため、場合によっては内科的な診療が必要になる可能性も。 |
| 全身の倦怠感・発熱などを伴う舌の痛み（口腔内の痛み） | 内科・皮膚科 | ウィルス感染症や全身性の病気が関連している可能性がある場合は、まずは内科を受診。 |
| ストレスや不安感が強い・原因不明の舌の痛み | 心療内科・精神科 | 見た目の異常がないのに舌が痛む場合は「舌痛症」の可能性も。専門医によるカウンセリングや薬物療法などが必要な場合は適宜連携を行う。 |
舌の痛みは、物理的な刺激や口内炎などによって引き起こされるケースも少なくありません。そのため、まずは近くの歯科医院から相談してみるとよいでしょう。
舌が痛いときのセルフケア・対処法
舌の痛みが軽度な場合は、セルフケアによって症状を改善できる場合があります。また、専門医を受診するまでの間は、症状を悪化させないことも大切です。
ここでは、舌が痛いときにできるセルフケアや対処法をご紹介します。
食事や歯磨きで刺激を与えない
舌に痛みがあるときは、できるだけ刺激を与えないことが大切です。
症状が落ち着くまでは、辛いもの・熱いもの・酸味の強いものなど、刺激のある飲食物は控えましょう。
また、アルコールや炭酸飲料も痛みを悪化させる原因になるため、しばらく避けるのが安心です。
歯磨きをするときは、毛先がやわらかい歯ブラシを選びましょう。
さらに、低刺激タイプの歯磨き粉や研磨剤の入っていないものを使うと、舌や粘膜への負担を減らせます。
痛みが強くなったり、腫れや出血を伴う場合は、自己判断せず歯科や耳鼻咽喉科を受診しましょう。
保湿・保冷などで一時的に緩和する
乾燥や炎症が原因で起こる舌の痛みに対しては、保湿や保冷などの対処法が有効です。
特に、口腔内の乾燥が強い場合は、水やお茶などをこまめに摂り、口の中の保湿を心がけましょう。その他、市販の口腔用保湿スプレーやジェルなどの使用もおすすめです。
痛みが強い場合は、冷水や氷を口に含むことで、一時的に症状が和らぐことがあります。
長時間の冷却は血行を悪くする可能性があるため、注意しながら行いましょう。
食事が摂りにくいときは、アイスやゼリーなどの冷たい食べ物がおすすめです。カフェインやアルコールは症状悪化につながる可能性があるため、避けましょう。
（参考：口腔乾燥症（ドライマウス）｜北海道薬剤師会）
栄養バランスを整える（ビタミンB群・鉄分など）
栄養バランスの乱れや偏った食生活が原因で、舌の痛みやヒリヒリとした違和感が出ることがあります。
心当たりがある場合は、まず食生活の見直しが大切です。
特に、口の中の健康に関わる栄養素としては、
ビタミンB群・鉄分・亜鉛を意識して摂るとよいでしょう。
これらの栄養素だけでなく、炭水化物・タンパク質・脂質などをバランスよく取り入れることも、健康な舌を保つポイントです。
食事だけで補うのが難しい場合は、サプリメントで補うのも一つの方法ですが、過剰摂取には注意しましょう。
疲労・ストレスをためない生活を心がける
ストレスや疲労の蓄積は、舌の痛みを悪化させる要因の一つになります。
免疫力を高め、身体の回復を促進させるためには、十分な睡眠と適度な運動が必要不可欠です。音楽鑑賞やアロマテラピーなど、リラックスできる時間を作るのもよいでしょう。
一方で飲酒や喫煙は、口腔内に刺激を与えるだけではなく、口腔がんのリスクを高めます。他にストレスを解消できる方法がないか、検討してみるのもよいかもしれません。
舌の痛みに関するよくある質問
ここでは、舌の痛みに関するよくある質問をご紹介します。
舌の痛みは軽視せずにまずは歯科医師へ相談を！
この記事では、舌が痛いときに考えられる原因や対処法について解説しました。
一般的には、外傷や刺激による炎症が痛みの原因になっているケースが多いでしょう。一方で、稀なケースではありますが、舌がんのような重篤な病気が隠れている場合もあります。
特に「痛みが2週間以上続く・徐々に悪化している・しこりが確認できる」などの症状がある場合は、早めに医療機関を受診してください。
「舌が痛いけど、しばらく様子を見るか迷う…」「どの科を受診してよいかわからない」と悩む場合は、まずはかかりつけの歯科医院に相談してみましょう。
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